Что полезнее Халва подсолнечная или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	600 мг
Белки	11.6 гр	18.5 гр
Углеводы	54 гр	22.5 гр
Жиры	29.7 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	47 мг
Магний	178 мг	270 мг
Натрий	87 мг	16 мг
Калий	351 мг	553 мг
Фосфор	292 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	7.5 гр
Зола	1.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0