Что полезнее Хек или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	339 мг
Белки	16.6 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	2.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	35 мг	18 мг
Натрий	75 мг	611 мг
Калий	335 мг	130 мг
Фосфор	240 мг	91 мг
Сера	200 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.5 мг
Марганец	0.12 мг	3.8 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.16 мг	0.01 мг
Цинк	0.9 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.02 мг	5 мкг
Никель	7 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	79.9 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0