Что полезнее Хлеб бородинский или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб бородинский и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб бородинский	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	201 мг	44.4 мг
Белки	6.8 гр	11.1 гр
Углеводы	39.8 гр	0
Жиры	1.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	2.3 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.18 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.45 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.029 мг	1.1 мкг
Витамин H	1.7 мкг	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	60 мг	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	10 мг
Магний	49 мг	9 мг
Натрий	246 мг	189 мг
Калий	235 мг	152 мг
Фосфор	157 мг	27 мг
Сера	60 мг	187 мг
Кремний	5.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.15 мг
Хлор	900 мг	172 мг
Медь	0.183 мг	0.052 мг
Марганец	1.2 мг	7 мкг
Фтор	0.024 мг	0
Бор	0.042 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.4 мкг	7 мкг
Цинк	1.2 мг	0.231 мг
Хром	3 мкг	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.043 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.9 гр	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	41.6 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	5.1 гр	0
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0