Что полезнее Свинина тушеная или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	77 мг
Белки	14.9 гр	11.5 гр
Углеводы	200 мг	3.3 гр
Жиры	32.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	50 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	440 мг	290 мг
Калий	410 мг	310 мг
Фосфор	160 мг	210 мг
Сера	149 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	400 мг
Холестерин	63 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0