Что полезнее Хлеб зерновой или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб зерновой и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб зерновой	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	228 мг	158.7 мг
Белки	8.6 гр	12.828 гр
Углеводы	45.1 гр	707 мг
Жиры	1.4 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	3 мкг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.5 мкг	0.263 мг
Витамин B5	0.68 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.03 мг	7.071 мкг
Витамин H	4.8 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	3.8 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	61 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	55.56 мг
Магний	55 мг	12.12 мг
Натрий	223 мг	135.35 мг
Калий	196 мг	141.41 мг
Фосфор	199 мг	193.9 мг
Сера	60 мг	177.78 мг
Кремний	8.1 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.525 мг
Хлор	880 мг	157.58 мг
Медь	0.324 мг	0.084 мг
Марганец	2.59 мг	0.029 мг
Фтор	0.06 мг	0.056 мг
Бор	0.061 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.3 мкг	0.02 мг
Цинк	1.9 мг	1.121 мг
Хром	3.7 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.018 мг	6.061 мкг
Ванадий	0.1 мг	0
Кобальт	3.8 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	37 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	707 мг
Зола	1.5 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0