Что полезнее Хлопчатник-семя или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	703 мг
Белки	34.5 гр	17.8 гр
Углеводы	8.1 гр	9.4 гр
Жиры	36.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	221 мг
Магний	342 мг	420 мг
Натрий	160 мг	25 мг
Калий	1.1 гр	504 мг
Фосфор	1.1 гр	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0