Что полезнее Хлопчатник-семя или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	96 мг
Белки	34.5 гр	1.5 гр
Углеводы	8.1 гр	21 гр
Жиры	36.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.9 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	171 мг	8 мг
Магний	342 мг	42 мг
Натрий	160 мг	31 мг
Калий	1.1 гр	348 мг
Фосфор	1.1 гр	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг