Что полезнее Облепиха или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	52 мг
Белки	1.2 гр	1.1 гр
Углеводы	5.7 гр	10.6 гр
Жиры	5.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	200 мг	15 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	33 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	4 мг	13 мг
Калий	193 мг	233 мг
Фосфор	9 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	600 мг
Вода	83 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	10.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг