Что полезнее Хлопчатник-семя или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	292 мг
Белки	34.5 гр	2.5 гр
Углеводы	8.1 гр	69.2 гр
Жиры	36.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	1.9 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	65 мг
Магний	342 мг	69 мг
Натрий	160 мг	32 мг
Калий	1.1 гр	370 мг
Фосфор	1.1 гр	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг