Что полезнее Хлопчатник-семя или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	132 мг
Белки	34.5 гр	27.9 гр
Углеводы	8.1 гр	1.1 гр
Жиры	36.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	35 мг
Магний	342 мг	35 мг
Натрий	160 мг	2.206 гр
Калий	1.1 гр	60 мг
Фосфор	1.1 гр	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0