Что полезнее Мойва или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	294 мг
Белки	13.1 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	7.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	53 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	70 мг	623 мг
Калий	290 мг	418 мг
Фосфор	240 мг	271 мг
Сера	140 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.21 мг	0.5 мг
Марганец	0.05 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.05 мг	0.01 мг
Цинк	1.08 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	8 мкг	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	78.4 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0