Что полезнее Хлопчатник-семя или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	257 мг
Белки	34.5 гр	3.1 гр
Углеводы	8.1 гр	57.9 гр
Жиры	36.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	1.2 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	144 мг
Магний	342 мг	59 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	1.1 гр	710 мг
Фосфор	1.1 гр	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг