Что полезнее Хлопчатник-семя или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	98 мг
Белки	34.5 гр	20.5 гр
Углеводы	8.1 гр	300 мг
Жиры	36.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.1 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	70 мг
Магний	342 мг	50 мг
Натрий	160 мг	540 мг
Калий	1.1 гр	220 мг
Фосфор	1.1 гр	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0