Что полезнее Сметана, 36% жирности или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	165 мг
Белки	2.4 гр	16 гр
Углеводы	2.6 гр	16.6 гр
Жиры	36 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	10.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	150 мг
Магний	7 мг	448 мг
Натрий	31 мг	8 мг
Калий	90 мг	1.26 гр
Фосфор	58 мг	950 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	14 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	0	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг