Что полезнее Хлопчатник-семя или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	312 мг
Белки	34.5 гр	8.4 гр
Углеводы	8.1 гр	56.8 гр
Жиры	36.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	2.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	42 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	290 мг
Калий	1.1 гр	130 мг
Фосфор	1.1 гр	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	10 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0