Что полезнее Хлопчатник-семя или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	317.7 мг
Белки	34.5 гр	14.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	10.09 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	36 мг
Магний	342 мг	40 мг
Натрий	160 мг	545 мг
Калий	1.1 гр	225 мг
Фосфор	1.1 гр	224 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр