Что полезнее Хлопчатник-семя или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	372 мг
Белки	34.5 гр	9.1 гр
Углеводы	8.1 гр	69.3 гр
Жиры	36.5 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	3.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	24 мг
Магний	342 мг	38 мг
Натрий	160 мг	233 мг
Калий	1.1 гр	152 мг
Фосфор	1.1 гр	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	10 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0