Что полезнее Нототения мраморная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	109 мг
Белки	15.7 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	9.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.2 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	28 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	310 мг	23 мг
Фосфор	210 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	37 мг
Марганец	0.09 мг	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	73.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0