Что полезнее Хлопчатник-семя или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	119 мг
Белки	34.5 гр	14 гр
Углеводы	8.1 гр	3.1 гр
Жиры	36.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	3.9 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	507 мг
Магний	342 мг	26 мг
Натрий	160 мг	542 мг
Калий	1.1 гр	120 мг
Фосфор	1.1 гр	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0