Что полезнее Просо или Сердце говяжье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сердце говяжье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сердце говяжье
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96 мг
Белки	11.2 гр	16 гр
Углеводы	54.6 гр	2 гр
Жиры	3.9 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.75 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	2.5 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	2.5 мкг
Витамин H	0	8 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.01 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	7 мг
Магний	130 мг	23 мг
Натрий	28 мг	100 мг
Калий	328 мг	260 мг
Фосфор	320 мг	210 мг
Сера	81 мг	160 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	4.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.38 мг
Марганец	1.85 мг	0.059 мг
Фтор	0.079 мг	0.05 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7.3 мкг
Цинк	2.92 мг	2.12 мг
Хром	7.8 мкг	0.029 мг
Молибден	0.02 мг	0.019 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	5 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.022 мг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0