Что полезнее Хлопчатник-семя или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	72 мг
Белки	34.5 гр	9 гр
Углеводы	8.1 гр	4.5 гр
Жиры	36.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	3.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	60 мг
Магний	342 мг	40 мг
Натрий	160 мг	90 мг
Калий	1.1 гр	220 мг
Фосфор	1.1 гр	140 мг
Сера	0	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0