Что полезнее Опята или Шоколадная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Шоколадная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Шоколадная паста
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	536 мг
Белки	2.2 гр	8.2 гр
Углеводы	500 мг	56.6 гр
Жиры	1.2 гр	30.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.9 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	174 мг
Магний	20 мг	59 мг
Натрий	5 мг	66 мг
Калий	400 мг	280 мг
Фосфор	45 мг	198 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	1 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	54.2 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	10.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0