Что полезнее Хлопчатник-семя или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	117 мг
Белки	34.5 гр	19.6 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	4.854 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	120 мг
Магний	342 мг	60 мг
Натрий	160 мг	160 мг
Калий	1.1 гр	300 мг
Фосфор	1.1 гр	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0