Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	72 мг
Белки	4.1 гр	600 мг
Углеводы	5.9 гр	15.4 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	30 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	50 мг	26 мг
Калий	152 мг	225 мг
Фосфор	95 мг	22 мг
Сера	27 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.08 мг
Марганец	6 мкг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.091 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	1.1 гр	800 мг
Вода	86.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	15.4 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг