Что полезнее Хрен корень или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	653 мг
Белки	3.2 гр	13 гр
Углеводы	10.5 гр	9.3 гр
Жиры	400 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.037 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	188 мг
Магний	36 мг	160 мг
Натрий	100 мг	3 мг
Калий	579 мг	445 мг
Фосфор	130 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	77 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	3.4 гр
Зола	1.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0