Что полезнее Сыр пошехонский или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	55 мг
Белки	26 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	28 мг
Магний	45 мг	14 мг
Натрий	860 мг	4 мг
Калий	95 мг	158 мг
Фосфор	640 мг	55 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.3 гр
Вода	41.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0