Что полезнее Хрен корень или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	82 мг
Белки	3.2 гр	1.2 гр
Углеводы	10.5 гр	5.7 гр
Жиры	400 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	55 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.037 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	22 мг
Магний	36 мг	30 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	579 мг	193 мг
Фосфор	130 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	77 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0