Что полезнее Кукуруза консервированная или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	16 мг
Белки	2.2 гр	1.2 гр
Углеводы	11.2 гр	2.03 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	4.8 мг	27 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0	0.232 мг
Витамин B9	0	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	77 мг
Магний	13 мг	13 мг
Натрий	400 мг	9 мг
Калий	0	238 мг
Фосфор	41 мг	29 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.41 гр
Зола	1.4 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0