Что полезнее Хрен корень или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	656 мг
Белки	3.2 гр	16.2 гр
Углеводы	10.5 гр	11.1 гр
Жиры	400 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	55 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.037 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	119 мг	89 мг
Магний	36 мг	120 мг
Натрий	100 мг	7 мг
Калий	579 мг	474 мг
Фосфор	130 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0