Что полезнее Хрен корень или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хрен корень и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хрен корень	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	601 мг
Белки	3.2 гр	20.7 гр
Углеводы	10.5 гр	10.5 гр
Жиры	400 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	31.2 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0.7 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.037 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	119 мг	367 мг
Магний	36 мг	317 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	579 мг	647 мг
Фосфор	130 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.3 гр	5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	77 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	6.6 гр	3.4 гр
Зола	1.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0