Что полезнее Хурма или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	40 мг
Белки	500 мг	800 мг
Углеводы	15.3 гр	7.4 гр
Жиры	400 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	15 мг	29 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	15 мг
Магний	56 мг	29 мг
Натрий	15 мг	1 мг
Калий	200 мг	180 мг
Фосфор	42 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	6.3 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	81.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	7.4 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг