Что полезнее Орех мускатный или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	82 мг
Белки	20 гр	14.91 гр
Углеводы	7 гр	2.2 гр
Жиры	50 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.1 мг
Витамин B1	1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.016 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	90 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	53 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	25 мг	230 мг
Калий	600 мг	350 мг
Фосфор	400 мг	186 мг
Сера	100 мг	149.1 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	5.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0.435 мг
Марганец	3.8 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.045 мг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0