Что полезнее Хурма или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	284 мг
Белки	500 мг	3.4 гр
Углеводы	15.3 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	15 мг	1 гр
Провитамин A	1.2 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	60 мг
Магний	56 мг	17 мг
Натрий	15 мг	11 мг
Калий	200 мг	50 мг
Фосфор	42 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	81.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0