Что полезнее Хурма или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	330 мг
Белки	500 мг	11.2 гр
Углеводы	15.3 гр	67.5 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	31 мг
Магний	56 мг	47 мг
Натрий	15 мг	534 мг
Калий	200 мг	190 мг
Фосфор	42 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	81.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	2.5 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0