Что полезнее Икра белуги или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	284 мг
Белки	26.8 гр	600 мг
Углеводы	800 мг	72.9 гр
Жиры	13.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	22 мг
Магний	37 мг	14 мг
Натрий	1.63 гр	18 мг
Калий	80 мг	140 мг
Фосфор	465 мг	16 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	54.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	4.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0