Что полезнее Лещ горячего копчения или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	28 мг
Белки	32.8 гр	500 мг
Углеводы	0	3.7 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	14 мг
Магний	43 мг	15 мг
Натрий	538 мг	1 мг
Калий	351 мг	119 мг
Фосфор	237 мг	11 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	59.9 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.7 гр
Зола	2.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0