Что полезнее Икра белуги или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	82 мг
Белки	26.8 гр	14.91 гр
Углеводы	800 мг	2.2 гр
Жиры	13.8 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.2 мг
Витамин C	1.8 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	55 мг	53 мг
Магний	37 мг	30 мг
Натрий	1.63 гр	230 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	465 мг	186 мг
Сера	268 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	227 мг
Холестерин	360 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0