Что полезнее Икра белуги или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	97 мг
Белки	26.8 гр	20.3 гр
Углеводы	800 мг	1 гр
Жиры	13.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.6 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	60 мг
Магний	37 мг	31 мг
Натрий	1.63 гр	354 мг
Калий	80 мг	330 мг
Фосфор	465 мг	290 мг
Сера	268 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	360 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0