Что полезнее Икра белуги или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	114 мг
Белки	26.8 гр	18.5 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.9 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	65 мг
Магний	37 мг	40 мг
Натрий	1.63 гр	70 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	465 мг	260 мг
Сера	268 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	900 мг
Холестерин	360 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0