Что полезнее Сок апельсиновый или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	333 мг
Белки	700 мг	7 гр
Углеводы	13.2 гр	74 гр
Жиры	100 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	11 мг	50 мг
Натрий	10 мг	12 мг
Калий	179 мг	100 мг
Фосфор	13 мг	150 мг
Сера	9 мг	46 мг
Кремний	0	100 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	25 мг
Медь	0.067 мг	0.25 мг
Марганец	0.03 мг	1.25 мг
Фтор	0.017 мг	0.05 мг
Бор	0.18 мг	0.12 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1.4 мкг
Цинк	0.2 мг	1.42 мг
Хром	0	1.7 мкг
Молибден	0	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	700 мг
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг