Что полезнее Икра белуги или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	126 мг
Белки	26.8 гр	19.6 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	30 мг
Магний	37 мг	35 мг
Натрий	1.63 гр	100 мг
Калий	80 мг	335 мг
Фосфор	465 мг	180 мг
Сера	268 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	900 мг
Холестерин	360 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0