Что полезнее Крупа ячневая или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	263 мг
Белки	10 гр	10.5 гр
Углеводы	65.4 гр	1.4 гр
Жиры	1.3 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	26 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	15 мг	877 мг
Калий	205 мг	182 мг
Фосфор	343 мг	118 мг
Сера	81 мг	105 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	200 мг
Зола	1.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	10.6 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0