Что полезнее Икра горбуши или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	42.9 мг
Белки	30.6 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	9.6 гр
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	2.5 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	23 мг
Магний	141 мг	14 мг
Натрий	2.245 гр	14 мг
Калий	85 мг	144 мг
Фосфор	426 мг	24 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	49.7 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	7.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг