Что полезнее Икра горбуши или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	43 мг
Белки	30.6 гр	900 мг
Углеводы	1 гр	8.1 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	34 мг
Магний	141 мг	13 мг
Натрий	2.245 гр	13 мг
Калий	85 мг	197 мг
Фосфор	426 мг	23 мг
Сера	306 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	49.7 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0