Что полезнее Овес или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	97 мг
Белки	10 гр	20.3 гр
Углеводы	55.1 гр	1 гр
Жиры	6.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	60 мг
Магний	135 мг	31 мг
Натрий	37 мг	354 мг
Калий	421 мг	330 мг
Фосфор	361 мг	290 мг
Сера	96 мг	203 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.4 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0