Что полезнее Икра горбуши или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	47 мг
Белки	30.6 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	10.3 гр
Жиры	11.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	75 мг	19 мг
Магний	141 мг	12 мг
Натрий	2.245 гр	14 мг
Калий	85 мг	155 мг
Фосфор	426 мг	16 мг
Сера	306 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	49.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	7.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0