Что полезнее Икра горбуши или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	174 мг
Белки	30.6 гр	6.6 гр
Углеводы	1 гр	33.4 гр
Жиры	11.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	35 мг
Магний	141 мг	47 мг
Натрий	2.245 гр	610 мг
Калий	85 мг	245 мг
Фосфор	426 мг	158 мг
Сера	306 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	49.7 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	7.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0