Что полезнее Икра горбуши или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	100 мг
Белки	30.6 гр	18 гр
Углеводы	1 гр	2 гр
Жиры	11.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.2 мг
Витамин C	2.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	40 мг
Магний	141 мг	90 мг
Натрий	2.245 гр	110 мг
Калий	85 мг	280 мг
Фосфор	426 мг	250 мг
Сера	306 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	500 мг
Холестерин	310 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0