Что полезнее Икра горбуши или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	184 мг
Белки	30.6 гр	24.3 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.2 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	23 мг
Магний	141 мг	29 мг
Натрий	2.245 гр	4.053 гр
Калий	85 мг	317 мг
Фосфор	426 мг	236 мг
Сера	306 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	2 гр
Холестерин	310 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0