Что полезнее Икра горбуши или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	47 мг
Белки	30.6 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	8.1 гр
Жиры	11.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	40 мг
Магний	141 мг	25 мг
Натрий	2.245 гр	5 мг
Калий	85 мг	300 мг
Фосфор	426 мг	34 мг
Сера	306 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	49.7 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	7.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг